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シニアライフ

眠りの基本構造-2「レム睡眠とノンレム睡眠」

睡眠高齢者健康

2026.3.12

私たちが生きていくうえで欠かすことのできない「睡眠」。近年、注目されることも多く、眠りに気を使っている方が増えています。そんな睡眠についての知識を深め、自らの睡眠を見直して、体も心も健康になりましょう！
第2回目は「レム睡眠とノンレム睡眠」をご紹介します。

1．眠りを構成する2種類の睡眠が交互に出現

｢レム睡眠」「ノンレム睡眠」という言葉を聞いたことはありませんか。
これらは睡眠を構成する種類です。レム睡眠は、眠りが浅くて目がピクピク動く急速眼球運動（Rapid Eye Movement）が特徴で、英語名の頭文字「REM」をとって名づけられました。このとき、身体は脱力状態ですが、脳は活動して記憶の整理や定着などを行っています。

一方、ノンレム睡眠は、脳の活動が低下して休息モードになるのが特徴です。ノンレム睡眠には第1～4段階の深度があり、睡眠前半は深く長く続き、後半に進むにつれて浅く短くなっていきます。
深度は、体の回復、再生の程度や熟睡感につながり、とくに入眠直後に深睡眠（第3、4段階）がしっかり現れれば疲れが取れ、良い眠りになります。